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Quanto tempo deve você ficar em um suana para obter os benefícios?
Comece pequeno
Para novatos: não use uma sauna para mais de 5 a 10 minutos de cada vez.
Após o exercício: espera pelo menos 10 minutos antes de incorporar a sauna após o exercício
No máximo: não use a sauna por mais de 15 minutos de cada vez. Se você não é um usuário experiente da sauna por favor não a faça sobre, mais longo você fica na sauna, mais você arrisca a desidratação.
A maioria de especialistas recomendam uma sessão mínima da sauna 15 uma a três vezes um a semana para benefícios máximos.
Pontas para novatos: não tente usar uma sauna para induzir a perda de peso
Certifique-se beber a água antes e depois do chuveiro primeiramente antes da lupulagem dentro e e envolver-se em uma toalha
Finalmente, aprecie a experiência e os benefícios de saúde.