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Pontas para usar sua sauna

1) Se você toma um chuveiro ou um banho quente de /warm antes de sua sessão da sauna, você pode suar mais e senti-los mais confortável.

2) Beba alguma água antes, durante, e após de sua sessão da sauna para reabastecer a umidade do corpo.

3) Regule a temperatura ajustada dentro da sauna até que você sinta confortável, ou use a ventilação móvel do telhado, ou deixe a porta aberta (ajustando a em um ângulo).

4) Use pelo menos 2-3 toalhas. Sente-se em uma toalha dobrou diversas vezes para o coxim adicionado. Põe uma outra toalha sobre o assoalho para absorver o suor extra, uma terceira toalha drapejada sobre os joelhos à toalha fora do suor frequentemente para mesmo suar.

5) No primeiro sinal do frio ou da gripe aumentar suas sessões da sauna pode ser benéfico em impulsionar seu sistema imunitário e em diminuir a taxa reprodutiva dos vírus.

6) Para ajudar a aliviar os músculos doridos e tensos, faça massagens as áreas afetadas quando na sauna para ajudar a curar mais rapidamente.

7) Para tratar mais eficazmente seus tornozelos e pés, você pode elevá-los e transportar-se como perto a um emissor para conseguir um efeito de aquecimento profundo específico como você sente confortável.

8) Para utilizar o efeito da terapia do calor da sauna, pôr o óleo ou o tratamento em seu cabelo e envolvê-lo com toalha. Depois que a sessão se acaba, enxágüe seu cabelo completamente.

9) Você pode tirar proveito dos efeitos relaxando e reconfortantes de uma sessão regular da sauna indo dormir mais tarde. O estado calmo e relaxado rendido por uma sessão da sauna ajudá-lo-á a dormir mais fácil e melhor.

10) Depois que a sessão se acaba, não salte no chuveiro imediatamente. Desde que seu corpo foi aquecido acima durante a sessão, continuará a suar mesmo depois que os emissores estão. Sente-se na sauna com a porta aberta e deixe-se o corpo suar um pouco de mais quando esfriar fora. Uma vez que você sente confortável bastante, tome um chuveiro morno (ou fresco) para enxaguar a perspiração fora de seu corpo.